haaa
kenape nk kurus??
nk nmpak ensem gn chantek ke??
ish3
itu letak la nombor 2
nombor 1
yang penting sihat dan bergaya.hehe
dulu berat badan ijai pernah mencecah 89kg
dengan ketinggian 172cm
comey sanga-sangat
ijai tahu, comel dan ijai memang tak boleh dipisahkan
haha
mula insaf sedar diri mase form5
1)Makan
kena control,
breakfast dgn sekeping roti
tak kira ape sekali pon
wajib breakfast
makanlah apa-apa pun
cukup sekadar alas perot
semua itu adalah
untuk mengelakkan pengambilan makanan yg berlebihan
mase lunch nanti
sebelum makan minumlah air masak, setengah jam sebelum itu
tujuannya adelah untuk mengenyangkan perot kita
sebelum kita menjadi raksasa yg kelaparan
semasa menjamu selera nanti
selepas makan,
amalkan minom air selepas setengah jam
sunnah nabi tuh
2)Exercise
ni aktiviti yg paling malas dilakukan
bila bersenam bukan kuantiti yg dicari
tapi kualiti
selalu org cakap
"nape lah aku x kurus2?? dah lebih 100km aku lari hari nih"
patotnye lari sejaoh itu byk la lemak yg boleh hilang kan??
rupa-rupanya
yg berlari 100km tu hanye dilakukan setahun sekali je
huuhuu
memang lah tak ada hasilnya
cukuplah joging untuk jarak yg pendek
bergantung pada kemampuan masing-masing
TETAPI
dilakukan setiap hari
istiqamah dlm melakukan sesuatu
barulah nampak hasilnya
mmg lambat
tapi bersabarlah~
kalau boleh, semua org nk hasil yg segera
kalau cam tuh pergi sedut lemak..hehe
mase proses nak turun berat tuh bukan sekejap
ambil masa 6 bulan baru nampak hasil yg sedikit
so smpai skrg
ijai masih berjuang utk maintain sehat smpai bila-bila
*tapi kadang-kadang aku lupe dunia
aku dan makanan
memang tak boleh dipisahkn...huuu
kenape nk kurus??
nk nmpak ensem gn chantek ke??
ish3
itu letak la nombor 2
nombor 1
yang penting sihat dan bergaya.hehe
dulu berat badan ijai pernah mencecah 89kg
dengan ketinggian 172cm
comey sanga-sangat
ijai tahu, comel dan ijai memang tak boleh dipisahkan
haha
mula insaf sedar diri mase form5
1)Makan
kena control,
breakfast dgn sekeping roti
tak kira ape sekali pon
wajib breakfast
makanlah apa-apa pun
cukup sekadar alas perot
semua itu adalah
untuk mengelakkan pengambilan makanan yg berlebihan
mase lunch nanti
sebelum makan minumlah air masak, setengah jam sebelum itu
tujuannya adelah untuk mengenyangkan perot kita
sebelum kita menjadi raksasa yg kelaparan
semasa menjamu selera nanti
selepas makan,
amalkan minom air selepas setengah jam
sunnah nabi tuh
2)Exercise
ni aktiviti yg paling malas dilakukan
bila bersenam bukan kuantiti yg dicari
tapi kualiti
selalu org cakap
"nape lah aku x kurus2?? dah lebih 100km aku lari hari nih"
patotnye lari sejaoh itu byk la lemak yg boleh hilang kan??
rupa-rupanya
yg berlari 100km tu hanye dilakukan setahun sekali je
huuhuu
memang lah tak ada hasilnya
cukuplah joging untuk jarak yg pendek
bergantung pada kemampuan masing-masing
TETAPI
dilakukan setiap hari
istiqamah dlm melakukan sesuatu
barulah nampak hasilnya
mmg lambat
tapi bersabarlah~
kalau boleh, semua org nk hasil yg segera
kalau cam tuh pergi sedut lemak..hehe
mase proses nak turun berat tuh bukan sekejap
ambil masa 6 bulan baru nampak hasil yg sedikit
so smpai skrg
ijai masih berjuang utk maintain sehat smpai bila-bila
*tapi kadang-kadang aku lupe dunia
aku dan makanan
memang tak boleh dipisahkn...huuu
.jpg)
March 18, 2010 at 5:37 PM
wah~ bagus2...
March 18, 2010 at 5:38 PM
thank you..huu
March 18, 2010 at 9:22 PM
salam.
hehe..akhirnya..
rahsia terbongkar..cam irfan jutawan tenet plak. keh3..bgs nye share..bagus jai..leh aq kurus lagi. agaga~ :D
March 19, 2010 at 8:12 AM
siot iwa..ko da jd tiang cam tuh..syukur lah~nguuu
March 19, 2010 at 7:08 PM
en ewa dh terlebih kurus nk kurus ape lg ? wakaka. thanx for the tips :)
March 19, 2010 at 7:35 PM
taw xpe iwa jgn jd tulang lak...huu...cik kyla maintain slim mst ade rahsianye juge...heeee
March 20, 2010 at 8:04 AM
huuu..salam kembara ziarah
March 20, 2010 at 3:35 PM
tips nk maintainkn bdn ?
senang je.
mkn ikut suke anda. tak lebih tak kurang.
yg penting kesihatan perlu la dijaga. yehaaa ~ :D
August 6, 2010 at 9:42 AM
wahh..ni rhsia kau kuwus ye..smpai x pasan ak ,,..hahaaa..
good..good..huhu.
keep it up!
August 6, 2010 at 9:50 AM
tahniah bro!
August 6, 2010 at 4:00 PM
wahhh..tahniah..tahniah..
August 18, 2010 at 11:48 AM
lorh..bile aku tengok pics ko...aku nampak menara s&t..ko amek engineering ker??? aku nie dak uitm shah alam..accountg :P